co mozna jesc

[...] :) No wlasnie nie wiem co teraz, licze na to ze podpowiesz nad czym trzeba popracowac :) Ogolnie to mi sie marzy fajna sportowa sylwetka (jak Saida %-) pomarzyc zawsze mozna ;-) ) Duzo bym jeszcze chciala, tylko trzeba to jakos sensownie rozplanowac. Tak w skrocie: nizszy bf, krata na brzuchu, wyhodowac jedrniejszy tylek i poprawic uda (na [...]

Jeśli mogę coś napisać, nie odbierz tego jako jakiś atak na Ciebie czy coś podobnego, ale 1300kcal toż to głodówka. Wiem bo przez takie "cudowne diety" przechodziłam, faktem jest że chudłam ale ileż można ciągnąc na takiej kaloryczności i przypuszczam śmieciowym jedzeniu. Ja miałam swego czasu diete 1200kcal jogurciki light, kurczak (i nic poza [...]

Chciałbym zgrubnąć, jestem ektomorfikiem, mam 50kg, 180cm wzrostu... Chciałbym ułożyć dietę ale nie umiem, ponieważ w tematach piszą że najlepiej jeść minimum 5 posiłków dziennie, a ja mam możliwość jeść tylko 3 posiłki;/ Co jesc? W jakich ilościach? jakie suple? Można liczyć na pomoc?

Witam. Mam 14 lat w gimnazjum otworzyły się przede mną nowe drogi m.in. siłownia i treningi kuli jak wiele innych lecz do tej pory nie wiem co jeść przed siłownią czy też treningiem słyszałem że banan to najlepsze rozwiązanie przed wysiłkiem bo ponoć z niego można ''wycisnąć'' to co jest potrzebne ale czy jest w tym dużo prawdy? Cóż co byście [...]

Witam, na samym początku chciałbym zaznaczyć, że jestem calkiem zielony w tym co chcę robić :) Chcę zacząć chodzić na siłownie, mam 16 lat. chciałbym abyście mi doradzili jak zbudować brzuch, biceps, plecy oraz klate, czyli tak ogólnie jeśli można tak powiedzieć. przypomne, że jestem w tym totalnie zielony. jestem normalniej budowy ciała mam [...]

Rośnij we śnie! Nie wiesz, co zrobić, aby Twoje mięśnie rosły przez całą noc? Kluczem do sukcesu jest to, co jesz przed snem. Nie słuchaj ludzi mówiących o tym, że ostatni posiłek powinien być o 18 czy 20. To kompletna bzdura. Posiłek przed snem jest bardzo ważny. Kiedy rosną mięśnie? W ciągu dnia masz dwa okresy zmaksymalizowanego wzrostu mięśni, [...]

Witam, chciał bym zmienić swoje nawyki żywnościowe, które bardziej kierowały by się w stronę redukcji. Mam pewien dylemat bo nie wiem czy jest sens zmieniać nawyki jeżeli nie ważył bym dokładnie produktów, tylko tak na "oko" wszystko robił. Przykładowo bym chciał jeść tak: I posiłek: Płatki owsiane, orzechy włoskie, owoce suszone do płatków, mleko [...]

NIESPODZIANKA %-) roczne podsumowanie kilka dni wcześniej, w weekend wyjeżdżam Ech, jak ten czas leci - to już rok, aż się wierzyć nie chce. Przyznam od razu, że gdyby nie sukcesy i pionierski dziennik Krewetki, nie odważyłabym się założyć dziennika na tak wysportowanym forum. Shrimp, chapeu bas. Pamiętam jak z wypiekami na twarzy zakładałam swój [...]

witam znalazłem taki przepis na rosól,mozna jesc taka potrawe?? co o niej myślicie??proszę o ocenę i wskazówki SKŁADNIKI: pierś z kurczaka 5 marchewek pół główki czosnku 4 cebule pietruszka opcjonalnie kostki rosołowe PRZYGOTOWANIE: Do dużego garnka włóż pierś z kurczaka, obrane marchewki, ząbki czosnku i pietruszkę oraz [...]

Ci co zakwalifikowali się - niech się cieszą, ale reszta - nie ma co łez wylewać, bo wszystko będzie na publiku, będzie można popatrzeć i samemu coś zastosować. Panowie, tutaj nie chodzi o prowadzenie za rączkę. Pokażemy jak trenować i jak jeść, może trochę poeksperymentujemy, ale bez czarów i dorabiania wielkiej filozofii. Przykładowo - moja rola [...]

wszyscie bzdury gadacie meta=masa prop=siła wino=rzeźba meta+prop+wino=siłomasorzeźba%-) a dieta to bzdury, obiad od mamusi i kanapka z ogórkiem na sniadanie starczy, wazne żeby towar wbijać, po co do tego jeść albo ćwiczyć?zamiast zarcia mozna kupić dodatkowe 100 mety

[...] Witam, prawdopodobnie taki przepis pojawil sie juz wiele razy, jednak ja chcialbym panstwu przedstawic moj sposob na ich przyrzadzenie. Przegladajac tematy mozna zauwazyc, ze duzo osob ma problem z odpowiednia obrobka, przez co wychodza zmutowane nalesniki. Przepis jest na posilek, ktorym mozna sie zywic caly dzien, dopelniajac [...]

MMA trenuję 2 razy w tygodniu jak na razie bo to grupa początkująca, na treningach szlifujemy technikę, średnio 2 razy na miesiąc zrobimy jakiś sobie trening siłowy (obwodówka). Treningi są ciężkie wtedy kiedy wykonujemy ćwiczenia siłowe, jednak w grupie poczatkującej szlifujemy podstawy (technikę) raczej z siłownią nie będzie problemu. Szybko [...]

Marta dzieki :-D BMR x 1,6 = 2135kcal Czyli DT -> 2100kcal, DNT ->1700kcal bialko 3g/kg mc Wychodzi sporo - 170g 8-) Jak dla mnie super, bo lubie miecho, w koncu sobie pojem porzadnie ;-D ) Ostatecznie wyglada to tak: DT 2100kcal B170/T80/W180 DNT 1700kcal B170/T80/W77 Mam nadzieje, ze dobrze policzylam. Teraz kilka pytan ;-) 1. Wegle+bialko ma [...]

witam! W ostatnim czasie w tesco pojawiły się ryby morskie po wyjątkowo niskich cenach ( promocja 25-75%), z jednej strony powinno mnie to cieszyć, ale mam pewne obawy patrząc na tak niskie ceny np. tilapia 350 g za 2,25 , miruna 350g za 2,25 czy absolutny hit cenowy; ryba o nazwie czarniak za 1,25 ( nigdy nie słyszałem o takiej rybie ale ma 20g [...]

1. zalezy jakie owoce? moze tak byc jak piszesz. najlepiej jesc swieze nie przetworzone na surowo. po treningowo mozna dac rodzynki/bakalie/sliwki suszone 2. ig odnosi sie do odpowiedzi organizmu na zjedzone weglowodony (insulina) im bardziej zlozone tym wolniejszy wzrost cvukru we krwi. 3. napisz dokladnie co wchodzi w sklad kanapki i jakie [...]

Trudno mi było sformułować tytuł tematu aby był trafiony więc wyjaśniam. Sytuacja: Studiuję dojeżdżając więc 4:30 pobudka, powrót 17-20. Oprócz późnego obiadu nie mam czasu jeść posiłków w domu takich jak śniadanie. Nie mam również czasu na ćwiczenia/siłownie, najwyżej rano pół godzinki na jakieś brzuszki czy a6w + poranny spacer 2x20minut [...]

Wg mnie wiele do poprawy. A pozbycie się brzucha i wybudowanie jednocześnie mięśni jest bardzo trudne, co nie znaczy że niemożliwe. Zasadniczo - masujesz albo redukujesz. Dzienniki z Koniem pokazały, że można redukować zwiększając masę mięśniową. Sam próbuję. 8-) Zacytuję: :-D "Nie. Mówiąc w uproszczeniu - nie można W tym samym momencie budować i [...]

Mam pytanie czy zamiast płatków mogę jeść musli? A co mi da , że przytyję jak narazie nie mam czym ćwiczyć - tylko jeden hantel i pompki? Odp. 1 - tak, można jeść musli, wg mojej wiedzy jedzenie musli (standardowe) nie jest karalne, także śmiało. Odp. 2 - (o ile dobrze pytanie zrozumiałem) - co da Tobie, że przytyjesz? Jeżeli chcesz przytyć [...]

no to ramo kanapkę lub płatki kukurydziane w sql 4kanapki w domu jem co jest czyli jak jest kotlet to jem kotleta ale staram sie jeśc ciepłe posiłki a nie same kanapki próbowałem jeść majonez i ketchup ale na dłuższą metę to można sie zajezdzić